作者：亚省注册瑜伽&冥想老师 湯可 Coco Tang
日食是自然界的壮丽景观，进行吠陀瑜伽冥想能够带来深刻的内心体验——这种古老的冥想方法通过呼吸和意识与宇宙相连接，在日食期间帮助人们更深入地感受大自然的神秘和壮美，感受宇宙的存在。
闭上眼睛，专注于呼吸和内心感受，能让人们与宇宙建立特殊的联系和共鸣。吠陀瑜伽冥想带来内心平静和集中，提升感知能力，促进身心健康和内心成长。
日食期间，进行吠陀瑜伽冥想有助于融入自然的节奏，体验内心的宁静与平和。
这是一组不可不练的基本体式，宇宙万物都要依靠太阳而生存。太阳的礼拜能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。这组体式结合正确的瑜伽呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，预防肥胖，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快。
动作要领：
一、起式为山式站立，两手在胸前合十。吸气，两臂上举，上身至腰部起向后。
二、呼气，上身慢慢向前，尽量拉长后背，手接触地面或是放在腿上。
三、吸气，两手着地，右腿向后，拉长后背吸气，上身继续向前，慢慢伸直两臂，上身向后。
四、呼气，上身向前落下，两手十指张开贴地，左腿向后与右腿并拢.两臂伸直支撑起身体，注意身体要呈一条直线不要塌腰或弓腰，保持5次呼吸。呼气落下上身，同时挺直两腿，脚跟尽量着地，臀部向上.头在两臂之间，整个人像倒 v 字型，保持5次呼吸。
注意事项：
太阳的Vinyasa 是由12个连续动作组成，练习者需要自己的身体状况，调整速度和体式段位。
小贴士：
总的来说，日食是一个特殊的时刻，瑜伽练习可以帮助您更好地与自然界和宇宙相连接，获得内心的平静和集中，并在日食期间享受瑜伽的愉悦和滋养。
特别警告：
心脏病,高血压等心脑血管疾病，月经期或者怀孕期间及任何手术后，练习前请咨询医生。
郑重声明：
本专栏所有瑜伽体式&舞韵瑜伽在湯可瑜伽室（或网课）均有详细示范教学。经验内容仅供参考与交流，并不能治疗疾病。如需解决医学问题，请咨询医生。
