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爱自己,从零基础每天瑜伽一小招开始:日食瑜伽,太阳的 Vinyasa

来源:本站 发布时间:2024-04-12 04:15:38 分享到微信

作者:亚省注册瑜伽&冥想老师 湯可 Coco Tang

日食是自然界的壮丽景观,进行吠陀瑜伽冥想能够带来深刻的内心体验——这种古老的冥想方法通过呼吸和意识与宇宙相连接,在日食期间帮助人们更深入地感受大自然的神秘和壮美,感受宇宙的存在。

闭上眼睛,专注于呼吸和内心感受,能让人们与宇宙建立特殊的联系和共鸣。吠陀瑜伽冥想带来内心平静和集中,提升感知能力,促进身心健康和内心成长。

日食期间,进行吠陀瑜伽冥想有助于融入自然的节奏,体验内心的宁静与平和。

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这是一组不可不练的基本体式,宇宙万物都要依靠太阳而生存。太阳的礼拜能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质,预防各种神经系统、内分泌系统疾病,以及各种慢性疾病。这组体式结合正确的瑜伽呼吸法,能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用,增强身体的抵抗力,预防肥胖,消除疲劳与贫血、调整自律神经,使人觉得精力饱满、心情愉快。

动作要领:

一、起式为山式站立,两手在胸前合十。吸气,两臂上举,上身至腰部起向后。  

二、呼气,上身慢慢向前,尽量拉长后背,手接触地面或是放在腿上。   

三、吸气,两手着地,右腿向后,拉长后背吸气,上身继续向前,慢慢伸直两臂,上身向后。

四、呼气,上身向前落下,两手十指张开贴地,左腿向后与右腿并拢.两臂伸直支撑起身体,注意身体要呈一条直线不要塌腰或弓腰,保持5次呼吸。呼气落下上身,同时挺直两腿,脚跟尽量着地,臀部向上.头在两臂之间,整个人像倒 v 字型,保持5次呼吸。

注意事项:

太阳的Vinyasa 是由12个连续动作组成,练习者需要自己的身体状况,调整速度和体式段位。

小贴士:

总的来说,日食是一个特殊的时刻,瑜伽练习可以帮助您更好地与自然界和宇宙相连接,获得内心的平静和集中,并在日食期间享受瑜伽的愉悦和滋养。

特别警告:

心脏病,高血压等心脑血管疾病,月经期或者怀孕期间及任何手术后,练习前请咨询医生。

郑重声明:

本专栏所有瑜伽体式&舞韵瑜伽在湯可瑜伽室(或网课)均有详细示范教学。经验内容仅供参考与交流,并不能治疗疾病。如需解决医学问题,请咨询医生。


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